Ser un ejemplo para la sociedad es uno de los mayores retos para una reina por toda la responsabilidad que esto conlleva. Uno de mis objetivos como Señorita Córdoba es promover un estilo de vida sano ya que esto trae muchos beneficios para nuestra vida cotidiana en el que se involucran los alimentos y la actividad física.
Tener una buena alimentación es uno de los principales factores que ayudan a tener salud, belleza y evita el envejecimiento prematuro, pero así como a nuestro organismo se le van notando los años, a nuestro cerebro también.
El envejecimiento del cerebro se da al perder cientos de neuronas diariamente y teniendo dietas alimenticias sanas podemos hacer que estas neuronas sigan en funcionamiento.
Los ácidos grasos son muy importantes para construir la membrana que cobija a las neuronas para proteger los nutrientes que son vitales para la salud de nuestro cerebro, estos ácidos son conocidos como Omega-3 que deben adquirirse mediante la alimentación.
Los alimentos ricos en Omega-3 recomendados por nutricionistas son:
– Huevos por la cantidad de vitaminas, minerales esenciales y contiene mucha proteína
– Aceite de linaza que ayuda a mantener estable el sistema cardiovascular
– Semillas de chía, este alimento contiene una gran cantidad de grases que se combinan con varios platos
– Camarones para los amantes de la comida de mar. Los recomiendo comprar frescos porque al estar congelados contienen gran cantidad de sal
Para conservar una buena salud mental y física incluye estos alimentos a tu dieta y sobretodo no olvides mantenerte activo realizando ejercicio.
Saray Robayo Bechara.
La entrada Nuestro cerebro también requiere una buena alimentación: Saray Robayo se publicó primero en Noticias Manizales.